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おすすめの練習方   2010年10月27日18時58分

部長になったのですが、いい練習方がみつかりません
試合で使える練習方や日々の練習方でみなさんが特別の練習方などがあったらおしえてください!!!

投稿者:ピンポン☆    

僕達の学校では、まず基本打ちを30分した後、課題練習を1時間します。試合で使える練習法といってはなんですが、サーブ・レシーブ、3球目攻撃などの練習をします。良ければ参考にしてみて下さい。

2010年10月27日19時37分 エル三世

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3人での練習   2010年04月19日21時16分

はじめまして。
僕の所属している卓球部では、部員数が奇数なため3人で台に
入って練習しているのですが3人で打てるメニューが少なくて困っています。
1人がブロックして2人がドライブを打つというのはすでに行っているのですが、他にどのようなメニューがあるのか分かりません。
みなさんが知っているメニューがあれば教えていただけないでしょうか。たくさん教えていただけると嬉しいです
よろしくお願いします。

投稿者:いーちゃん    

3人で入る必要がありますかね。
まあそれは置いといてフットワークはかなりの種類があると思いますがどうなのですか?

王様ゲーム(3vs1)、ダブルスvsシングルス等ですかねー?

フットワークなら前後に動かしたり、左右の切り返し、バック→回り込み→飛びつきなど・・・

碧空
2010年04月29日17時04分 碧空

返信ありがとうございます。
左右やファルケンベリ等は行っています。
ダブルスvsシングルスは入れていきたい
と思います。
ありがとうございました。

2010年04月29日19時09分 いーちゃん

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練習メニュー   2009年08月23日01時06分

僕は新しく高校で部長になったのですが、練習メニューが決まりません。顧問の先生は自分たちで考えろと言います。二時間あるのですが、皆さんの練習メニュー教えていただけないでしょうか?
もちろんそのまま練習方法をパクったりはしません。参考にしたいと思うのですがどなたか教えていただけませんか?

投稿者:チタニウム    

アップから素振りやって基本練習、多球練習、課題練習、ゲーム練習、トレーニングこんな感じでやってました。

お疲れマンボー
2009年08月23日10時21分 お疲れマンボー

ありがとうございます。参考にします。

2009年08月23日11時18分 チタニウム

部員のみんなはどれくらいできるんですか?

2009年09月04日03時01分 トキ

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筋トレ   2009年01月12日22時57分

僕の部活ではたまにするのですが、メニューがいつも決まっていません。毎日、何をどれくらいやってるのでしょうか?細かく教えてもらえると幸いです。

投稿者:蒋澎龍Yu-chikun    

週6日と考えて、前半3日・後半3日と2つに分けます。その3日の中にメニューを振り分けて、前半・後半は基本的に同じメニュー・順番にします。そうすることで筋トレ後に2日空くので、より効果的になります。筋肉痛がある場合はその部分のトレーニングはしないでください。
あまり関係ない話ですが、筋肉をつけるにはたんぱく質だけでなく、炭水化物などのエネルギーを多くとることが大切です。筋肉1kgからは約5500kcalのエネルギーを得ることが出来ます。逆に筋肉を1kg作るなら、約5500kcalのエネルギーが必要ということになります。

2009年04月12日20時37分 スマッシュ男

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筋トレ   2008年07月22日18時12分

中学の部活を引退して高校までに卓球に必要な筋肉を鍛えようと思いましたがどこをどのように鍛えたらよいかわからないので詳しく教えてください。
あと瞬発力のある筋肉はどのようにつけるんでしょうか?
教えてください!!

投稿者:表龍裏    

「瞬発力は筋肉の横断面積に比例する」といわれています。つまり、まず筋肉をつけろ、ということです。

2009年04月10日16時56分 スマッシュ男

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皆さんは・・・・   2008年05月12日20時10分

あの〜私が入部している卓球部は人数が多くて打てないときがあるんですけど・・・・打てないときにする筋トレとかないですか??卓球をしてて役立つ筋トレメニューを一緒に考えてください!!

苺
投稿者:    

反復横とびは絶対オススメです。
フットワークが格段に良くなります。

閑人
2008年05月14日00時57分 閑人

ありがとうございます!!さっそくためしてみます↑↑

苺
2008年05月14日20時07分

自分がよく使ったり、いつも弱いと感じている動きのシャドウプレーもおすすめします。
いつも実際に動いている距離の半歩分大きい動きを心がけるとより効果が高い気がします。
50回本気で続けたら、得意な動きにさえなります。

2011年07月03日11時02分 ろんぐつー

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過敏に反応できる方法   2008年05月03日15時46分

最近私はボールへの反応が遅いとよく言われます。
ボールさえ分かれば、フットワークとかは猛特訓しているのでとれると思うのですが・・・。
だれかボールに対する反応をよくする方法知ってませんか?

スクランプ
投稿者:スクランプ    

それは卓球をやっているうちに反応が早くなります。
後はボールを予測して動くしかないですね

これは本当かわからないのですが速読術と言うのがあってそれをやると球が遅く見えるらしいです。
速読術はパソコンで調べるとでてくると思います
わかりにくてすみません

前陣ドライブ☆
2008年05月03日16時21分 前陣ドライブ☆

お返事ありがとうございます!!
さっそく参考にさせていただきます♪

スクランプ
2008年05月05日13時12分 スクランプ

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練習メニュー   2008年04月29日12時56分

・校舎の周りを2週走る
・なわとび(前跳び100回の後に後ろ跳び100回)
・反復横跳び150回
・腹筋50回
・背筋50回
です。
みなさんはどんなのをしていますか?

一球入魂
投稿者:一球入魂    

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強くなるために   2008年04月26日23時25分

腕立て20、腹筋30、背筋30、スクワット20
です他にした方がいい事があればお願いします

投稿者:9    

走りこみ

前陣ドライブ☆
2008年04月27日13時30分 前陣ドライブ☆

返信ありがとうございます
明日からやってみます

2008年04月27日19時18分 9

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よく弾むラバーでのドライブについて   2008年03月07日09時36分

最近ラバーを替えたのですが(マークV→クーガ)ドライブをうつときに弾みすぎてオーバーしてしまいます。どう打てば入るようになりますか?

投稿者:暇人    

ラケットで打つというイメージより、ラバーのみでこするというイメージで打ってはどうでしょう?
始めは台の後ろから打ち、入れるイメージを作るのも良いと思います。

2008年03月12日19時31分 ボスタ

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筋トレ   2008年03月02日22時51分

テストとかで卓球ができないときがあります、なのでそのときに筋トレをする良い機会だと思ったのですが、どこを鍛えたら良いかわかりません
具代的にどこを鍛えたらよいかとその方法を教えてください。

前陣ドライブ☆
投稿者:前陣ドライブ☆    

腹筋や腕はボールの威力を高めるために、背筋は戻りを早くするために、足の筋肉は左右のフットワークを早くするために必要です。
なので腕立て、腹筋、背筋、スクワット等をやるのが無難にいいのではないかと思います。

2008年03月03日22時26分 ka

遅れてすみません
参考にします

前陣ドライブ☆
2008年04月02日23時18分 前陣ドライブ☆

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練習できない   2008年01月06日14時53分

利き腕の骨を折ってしまいました。そのため練習ができません。だけど、何かやっておかないと時間がもったいないな〜、そんな時、僕はなにをすればいいですかね?

投稿者:サウスポー    

イメトレはいいですよ。

2008年01月06日18時34分 えぬ

下半身を強化する機会と思えば良いかと
走るのが腕への負担になるのならば
スクワットや仰向けに寝て、脚を上げてキープするなど(これは大分の強豪明豊中高もやっているので)

スラップ
2008年01月07日00時13分 スラップ

なるほど!!がんばってみます!

2008年01月08日15時33分 サウスポー

ほかにも、なにかあればおねがいします!

2008年01月10日23時17分 サウスポー

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基本練習   2007年12月23日20時57分

初めての投稿なので、お見苦しい所があるかもしれませんが、予めご了承ください。
卓球を始めて、19ヶ月(一年と7ヶ月)です。
もう、色々と変な癖がついてしまったと思います。
でも、基本練習は大切だと思うのですが、どれをしたらいいかわかりません。誰か教えてください。(ちなみに、シェークです)

投稿者:胡瓜のきゅうちゃん    

何が一番ニガテで、何が一番くせが付いていると思いますか?

粒々。
2007年12月24日16時12分 粒々。

せっかくの返答嬉しいのですが、私でもよくわかりません;;(私弱すぎて・・・;)
何か、それを、探す方法とかありませんかね^^;?

2007年12月24日22時10分 胡瓜のきゅうちゃん

先輩や先生に見てもらうか、選手のプレーを見てから、自分のフォームを鏡で確認するといいですよ。

粒々。
2007年12月25日12時23分 粒々。

そうですか。色々とありがとうございます。

2007年12月25日23時15分 胡瓜のきゅうちゃん

まず、フォアハンドのフォームから見直すといいです。
あと、ラケットの持ってない手の待球時の位置もチェックしてみるといいです。

2009年05月09日00時35分 アタックレオ

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困った・・・   2007年12月15日20時55分

僕たちの部活は3年と1年で今年の夏に3年生が引退して、1ヶ月交代で部長をやっています。そして1月は僕が部長です。それに中旬には試合が2日あります。試合で効果的な練習メニューを教えて下さい。今は、基本練習→課題練習(3球目など・・・)→サーブ練習です。チームはドライブマン5人・前陣攻守1人カットマン1人です。

投稿者:夜明け    

部活内で試合とかはやらないんですか?

ネット
2007年12月16日10時57分 ネット

え〜と部内とかで試合するのもいいですけど私が入部している卓球部は、二分の一フットワークをしています。あとN字など

苺
2008年04月26日11時24分

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ドライブ練習法   2007年11月15日20時17分

初めまして皆さん。さっそくですが、僕はドライブが時々しか入りません。シュートドライブなら入るんですが、普通のドライブは顔まで振りあげていても打てません。誰か効率のいい練習方法知りませんか?知っているならぜひ教えてください。

投稿者:ハシケン    

練習方法よりフォームの改善が良いと思います。
うまい人のフォームと自分のフォームを見比べてみてください。
バックスイングの長さ・ラケットの角度・腕の振り方・打球点の位置・etc
また、力み具合・溜めの時間・etcも重要です。

white−tiger
2007年11月17日02時08分 white−tiger

僕のフォームは僕の師匠から教えてもらいました。最初は入っていたんですが・・・師匠が言うにはシュートドライブの打ち方が癖になってしまったらしいんです。

2007年11月17日17時19分 ハシケン

私もシュートになってしまうんですよね。だから正確にはいえませんが、手首を少しさげてみたらどうでしょうか?

粒々。
2007年11月17日19時07分 粒々。

自分はカーブドライブタイプでシュートドライブのことはよくわかりませんが、自分がシュートドライブをするとしたらグリップを前に出すと思います。
ハシケンさんの打球方法でグリップが前に出ていないというのなら自分にはわかりません。悪しからず。

white−tiger
2007年11月17日22時57分 white−tiger

りなぼーさん・white-tigerさんありがとうございます。ためしにやってみます。

2007年11月18日21時40分 ハシケン

すぶりを100回ぐらいやってみたら少しはまともにできるようになりました。

2007年11月19日21時20分 ハシケン

台の上で、ボールを転がしてもらって、(速くも遅くもない速度で、あとボールがバウンドしないようにする)台からおちる瞬間(ボールが半分台からはみ出た瞬間)をドライブでもちあげて、相手のコートに入れる
これは、いい練習法ですよ。

2008年01月06日15時02分 サウスポー

上の練習法一応一人でもできます。

2008年01月06日15時05分 サウスポー

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第二ステップへ!   2007年10月26日21時01分

 僕たちの学校(中学)の卓球部は夏から新チームでスタートし3ヶ月そこそこの成績を残してきました。
 練習メニューは
  ・ラリー練習1コース(ロング・ショート・ドライブ・切り換え・突っつき)
  ・ラリー練習2コース(フォアフットワーク・回り込み・切り換え・3歩動・スマッシュ切り換え)
  ・3球目練習(ロングサーブから・カットサーブから・いろいろなサーブから)
  ・サーブ&レシーブ練習
  ・オールランド練習
  ・ゲーム練習
と ごく普通の練習をしてきたのですか、基礎練習から次のステップの練習に進みたいのですが、練習方法がわかりません。基礎練習の次のステップの練習を教えてください!

投稿者:坂口宏    

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最近・・・   2007年10月07日21時43分

最近文化祭やら中間やれで卓球を1週間ぐらいやってません。
そこで卓球をやらずに卓球がうまくなる方法を教えてください。

おねがいだーwwww

ドラゴン
投稿者:ドラゴン    

無理です

2007年10月08日08時17分

卓球の動画見るとか

ネット
2007年10月08日09時40分 ネット

卓球やらずに卓球が上手くなる方法ってあるの?

2007年10月08日09時59分 速攻)瞬

あったら誰も苦労してないです。

2007年10月08日17時32分

イメトレとか・・・・・?
筋トレいろいろあるかなって思って書き込んだ

ドラゴン
2007年10月08日18時49分 ドラゴン

プロとか、うまい人のプレーを参考にしてみたらどうですか?
まあとにかくビデオとか見ろってことですね。

アレク
2007年10月24日17時56分 アレク

Youtubeにいい画像ありますよ。

2009年05月09日00時37分 アタックレオ

コメント




練習方法w   2007年09月23日20時28分

基礎練習は徹底的にするべきッ☆★
瞬発力を鍛えるにはやっぱり速い球に慣れることが大切!!
とにかく打って打って打ちまくればそのうち瞬発力もつくはず!!

投稿者:ぁゃの    

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指導。   2007年09月15日02時06分

私は中学から卓球をやり始め。いま高校二年で、先輩もいなくなり、今私が部長な訳なんですけど。
なにせ中学の時も。高校のいままでも。コーチや実力のある人に教わった機会がないので。
ずっといろいろな方法を試してきたのですが。
なかなかうまくいきません。
そこで、皆さんに質問なんですけど…
1、ラリー練習は取り入れるべきか?(取り入れる場合具体的な続ける回数なども教えてくれるとうれしいです。
2、瞬発力をつけるには?
3、基礎練習はじっくりやるべきか?すぐに終わらせて色々な応用や多球練習をやるべきか。
以上です。
この三つ以外のことでもオススメなどがありましたら書き込んでくださるとうれしいです!


投稿者:ライト    

1、ラリー練習は取り入れるべきだと思います。
 それによってフォームも固まってくるし、
 基礎も固まると思います。具体的には…
  フォア面どうし・・・20〜50回
  フォア+バック・・・20〜50回
  バック面どうし・・・20〜30回
  ツッツキ(フォア)・・・20〜30回
  ツッツキ(バック)・・・20〜30回
  切り返し・・・20セット
  フットワーク(フォアのみ)・・・20セット
                   などなど。
 上達してきたら、もっと回数を増やしていきましょう。
2、瞬発力は(これでいいのか分からないけど)、
  慣れるしかないです。(僕的には)
3、基礎が固まるまではじっくりやりましょう。

アレク
2007年10月24日18時12分 アレク

基礎は、しっかり!
がんばれ!

卓球少年
2007年11月02日22時43分 卓球少年

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システム練習   2007年09月11日10時45分

システム練習(課題練習)でみなさんが行ってる練習メニューがあれば教えていただけませんか。
今僕は.機璽咼垢竜綣錣鮖慊蠅靴討修海らの展開 ▲譽掘璽嵶習、その後展開 1コースにドライブを打ち続けて相手にブロックしてもらう ぅ侫奪肇錙璽練習 ゲ燭了慊蠅發覆靴砲呂犬瓩ら展開 って感じのメニューから選んでやってるんですがほかにもやるべきようなものがあれば教えてくださると助かります。
尚、多球練習はきちんと時間が設けられているので一球練習でよろしくお願いします。 

 

投稿者:aki1108    

の発展みたいなことやってます
うちのチームではブロックが重視&多用されるのでみんなでブロックを練習する(カット万はカットを練習する)時間を設けています

うちのチームでやっている方式で具体的に説明します(例:4台のとき)

.ットA対攻撃型
▲ットB対攻撃型
ブロックマン対攻撃型
す況盞紳亶況盞

このように配置して、左側四人はひたすら守り、右側四人はひたすら打ちます
最初の五分間はフォアドライブ(スマッシュ)対フォアブロック(カット)
五分経ったら攻撃型だけがローテーションで隣の台に移動します(い梁罎亮,廊,北瓩蠅泙)
次の五分は回り込んでのフォア攻撃対バックでの守りをやり、
また同じように移動してオールコース対オールコースでの練習をします
これを繰り返します

こうすると、それぞれが自分の主戦技術を重点的に練習することが出来ます
これを、私たちのチームでは「主戦技術の練習」「主戦練習」と呼んでいます

どうしても攻撃型が多くなるので、工夫としてはい梁罎嚢況發靴燭薛い梁罎納虍練習をしてから,梁罎北瓩襦△覆鼻。。
また、サーブもカットサーブなどいつも使うものから始めるようにすると、サーブ練習にもなります

時間のとり方、コース配分も、チームのレベルに合わせてアレンジして下さい

以上、お分かり頂けたでしょうか。。。

あっちゃん
2007年11月11日17時38分 あっちゃん

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