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どんな練習をすればよいか?   2004年08月10日17時39分

どらいブマンのれんしゅう方法をおしえてください

投稿者:☆クレス☆    

ドライブをブロックで返せる人と練習してください。そして返ってきたボールはできるだけドライブで攻撃しましょう。

white−tiger
2004年08月19日14時33分 white−tiger

ありがとうございます

2004年08月20日12時40分 ☆クレス☆

コメント




楽すぎで嫌になる   2004年08月01日20時51分

うちの部は平日は
基本メニュー フォアラリー
       バックラリー
       ツッツキラリー
  その後は自由練習
  という楽なメニューで朝練無ければ筋トレも無し
  あまりにも楽すぎで嫌になります

投稿者:コンDo    

なら練習後に5〜10kmほど走ってはどうですか?
そんなひょろひょろした部にいても意味がありません
自主的に体力作りをするべきだと思います

2004年08月02日15時55分 慎次

すごい楽な部だね;;
うちの部活とは大違い><
そう思うなら顧問に言って、もう少し
練習量を増やしてもらったほうがいいと思います

りほ@
2004年08月06日13時33分 りほ@

うちの部活は、顧問が基本練習好きで、一人でも下手な奴がいたら、ずっとこのままかな?見たいな勢いです。
しかも、顧問は弱すぎます。
卓球部だったくせに、卓球暦1年の俺でも絶対勝てます。
最後のほうは愚痴になってしまいましたが。

高橋
2004年09月20日19時48分 高橋

楽だね〜
うちは
外周(学校の周り)600m傾斜アリ 2〜4周
筋トレ 腕立て15x2〜4
    腹筋 20x2〜4
    背筋 20x2〜4
ラリー 50
三球目 一人5球x1〜4 or5分x2
リターン  一人5球x1〜4 or5分x2
N字ラリー 20くらい
試合形式練習 部活時間終了まで

2004年10月30日15時49分 おめん小僧

なあおめん。おれらのメニューも楽やん

2004年11月18日20時19分 グチル

コメント




みんなは、どんな練習メニュー?   2004年06月24日20時27分

みんなは、練習メニューはどんなのですか?
やっぱり、筋トレなどしているのですか?
教えて下さい・

dennsetunn
投稿者:dennsetunn    

学校(部活)でのメニューですか?

MASA・K・I
2004年06月24日23時07分 MASA・K・I

サーブ練習、ランニング、ストレッチ、多球練習、サーブレシーブ、連打、試合、筋トレ、課題練習、等々です。

半蔵
2004年06月30日18時56分 半蔵

はじめましてアニキです。
俺の所では筋トレ(腕立て、腹筋、背筋、滑り込み、←のSP「すべる所で止め」握力、)(またまにやるのは階段走、ランニングぐらい)あとはフォア打ち、バック打ち、試合、などで〜す

アニキ
2004年07月25日21時59分 アニキ

僕の学校では、ランニング(2k程度)に筋トレ(腕立て20回、腹筋20回、背筋30回、スクワット20回)に、反復横とびをやったり、フットワークなどをしてます。残った時間は打たしてもらってます。

2004年08月02日22時06分 夢幻

私の学校は、乱打・フォアラリー・バックラリー
サーブ・オールラウンドの順に始まって、後は自主的に試合を申し込んだりして練習してますよ。
あと、ジャンケンで勝ち組と負け組を作って試合をします。(ひと組10人程度)勝った数が少ない方が腹筋と腕立て、スクワットをそれぞれ20回位ずつやらされます・・・。現在足が筋肉痛です・・・。階段がきつい・・・。

2004年08月07日15時45分

僕の学校は…フォア・バック・ツッツキラリーのあとオール練習の人もいれば、フォア・バックラリーのあと1、2種類応用練習(ツッツキをドライブするとか)後、オール練習の人もいれば、それに多球練習を入れる人も…いつも自分たちで練習内容考えてやってますね。筋トレはほとんど無いです。

2004年08月07日18時12分 ナオ茶

僕の学校は
.侫アラリー10分
▲丱奪ラリー10分
ドライブ練習10分
こ絢ランニング30分程
ゥ機璽嵶習 10分
Ε┘譽戞璽拭次並罎貌鷽佑鼎弔弔い董∋邱腓靴鴇,辰燭蘊紊梁罎帽圓、負けたら下の台に行くというもの)1時間
んでしゅうりょうです。
昔は筋トレかなりきついものばっかあったんですが少し楽になりました。

2004年08月28日20時39分 ひろ

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練習方法   2004年06月15日22時12分

僕の学校には台が三台しか無い上に練習が週三回しか無いのでランキング線を全部行うのに2週間ぐらいかかってしまいます。何か良い方法は無いでしょうか?ちなみに部員は十三人です。

投稿者:ラグナロク    

厳しいですね…
北海道の潮見という中学校は練習を凄い厳しく行っています。
例えば背もたれがない椅子を二つ少し離してそこでフォア打ち&バック打ちとか。
あとはメンタル面を強くするために夏場にあえてストーブをたいてそこでハードに練習するというのがあります。

2004年06月16日20時34分 †卓球†

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イボって?   2004年06月05日15時59分

なんか、このサイトに来たら「イボ」という言葉が出てきました。
それで「イボ」ってなんですか?
教えて下さい。

dennsetunn
投稿者:dennsetunn    

ツブ高ラバーの事ですね。
相手の回転を逆回転にして返すという性能を持ったラバーです

2004年06月07日23時15分 異質攻撃

ありがとうございます^^

dennsetunn
2004年06月11日20時19分 dennsetunn

質問です;
イボのラバーを使用している人と戦ったら、通常と違って、なかなか返せません;
それに攻略法も見つからないのです;
イボの攻略法あったら教えてください!!

2004年07月23日13時11分 飛鳥

普通のラバーの人とやる時より、球を高くするように打てば入りますよ。高すぎると思うくらいに打ってもそんなに高くなりませんよ。

2004年07月23日21時12分 小山ヘム

ロングサーブをやって下回転で帰ってきた玉をドライブでうってまた下回転で帰ってきた玉をうつの繰り返しなんかどうでしょう?

パベル・ネドベド
2004年08月05日21時14分 パベル・ネドベド

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うちの学校(中学)   2004年05月20日23時56分

うちの学校は
月曜日〜金曜日
07:30 フォア打ち
08:00 バック打ち
08:30 朝練終了!
−授業−
15:30 A〜E(6人)のランキング順になって総当たり戦
16:30 同じタイプ(ドライブ・カット・オールルウンド)3グルー    プになって練習
18:30 終了

MASA・K・I
投稿者:MASA・K・I    

試合はそんなにしてもあまり意味がないと思います。あと同じタイプとではなく、全タイプと練習したほうがいいです。それに「このタイプはこの人が一番強いからこの人と練習しよう。」ではなくて、一人一人、回転・スピード等が違いますからみんなと練習しましょう!

white−tiger
2004年08月19日14時41分 white−tiger

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ローターの練習ってどんなのがありますか?   2004年05月16日20時28分

ぼくは、ローターなんですけどいまいちどんな練習をしたらいいのかわかりません。だから人が、多いドライブの人たちとほとんど同じ練習をしています。どんな練習をすれば強くなれますか?

投稿者:ゴリ    

私は4月まで左利きとして、
ローター(イボ&裏)を使っていました。
ゴリさんがどの程度使いこなしているのか、
どんなラバー(表とか裏とか)を使っているかは存じ上げませんが
その上で私のしていた練習を言いますね^^

とりあえず…
片面ずつ使いこなせるように練習しました☆

私の場合、イボでは
ツッツキやドライブを出してもらい、
軽く切って逆回転やカットをかける練習をし、
裏ソフトでは他の人と同じように
ツッツキやドライブの練習しました♪

素早く持ち替える練習としては、
毎日暇を見つけてラケットを持ち替えるしか
私は見つけられませんでしたが…。

ですが、毎日の積み重ねで
最初はぎこちなかった持ち替えも
数週間後にはスムーズに持ち替えられましたよ☆

師匠に聞いてみる事も可能なので、
もしよろしければ
ゴリさんのラバーの種類を教えて下さい^^
(たっきゅんのメールで教えていただけると幸いですv)

2004年05月25日19時03分 琳堂 圭璃

言い忘れました><

よく分からない説明ですみません(泣

2004年05月25日19時04分 琳堂 圭璃

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どんな内容?   2004年03月25日22時14分

皆さんの学校、クラブの練習内容はどのような内容ですか?あとできればその練習方法の利点みたいのを教えてください。

DEFENCE
投稿者:DEFENCE    

うちでは、まず10分間各自の方法で体を温めます。
ストレッチや走ったりです。
その後、5分ずつフォア、バック、ツッツキの基本練習。
7分間ずつフォアとバックのランダム切り替えし
(フォアとバックへの素早い対応?)
7分間ずつフォアの1球ごとにフットワーク
(何回でも同じフォームで打つ)
7分間ずつフォアランダムフットワーク
(上に足して、とにかく相手の台に入れることも覚える)
7分間ずつドライブショート
(何回でもドライブを入れ、ショートで何回も返せるように)
7分間ずつ3球目攻撃
(そのままに。ただ確実に入れる)
7分間ずつオールラウンド*3〜5
(試合形式で)
15分間サービス練習
筋トレ

利点というか、効力みたいな感じになってしまいましたが…。どうなんでしょう。利点はあんましないような気がします(笑)

2004年03月25日22時28分 まん☆じゅ

 試合の後は、試合で見つけた欠点や弱点、自分の卓球の方向性や、苦手な技術を補う練習をします。
 試合に出て負けることで、自分が今何をしなくてはいけないのか、どうすればよいのかが、見えてくるものです。
ぼくはそれを補い、次の試合の時にはワンランク上がった、より強い自分になれるように、より良い結果を出せるように頑張っています。

2004年03月25日22時30分 ペンホルダー

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中学校の練習メニュー   2004年01月22日13時02分

学校の部活です。たいていはコレです。
火・木 4:00 フォア打ち
    4:15 バック打ち
    4:30 バックの振り分け
    4:45 フォアの振り分け
    5:00 横回転三球目攻撃
    5:30 下回転三球目ドライブ
    6:00 終了
月・水 4:00 自主練習なので自由に練習(参加も自由)
    6:00 終了
金   4:00 フォア打ち
    4:15 バック打ち
    4:30 バックの振り分け
    4:45 フォアの振り分け
    5:00 ランキング戦 ランキングを決めます。
         同じレベルの班内(4人)でリーグ戦をして
         一位は一つ上の班の四位と対戦。勝てば上の
         班へ。
         負ければそのままの班。
         四位は下の班の一位と対戦。負ければ下の班
         へ。1、2班は団体戦メンバー、4班までは
         個人戦に出れます。

by 亜光

卓志
投稿者:卓志    

ちょっと見にくくなってしまいましたね。
申し訳ないです。
「振り分け」と言うのはバックなら相手のバックに打って返ってきたのを次はフォアへ打ち相手はフォア、バックを交互に打ち、打球はバックへ集めます。フォアはこの逆です。


by 亜光

卓志
2004年01月22日13時02分 卓志

ありがとうございます。
とても参考になりました。

すかぴろ
2004年02月08日09時20分 すかぴろ

学校の部活です。
15:30 フォア打ち
15:45 バック打ち
16:00 ツッツキ練習
16:15 フットワーク
16:30 下回転3球目ドライブ
17:00 自由3球目攻撃
17:15〜 試合
18:00 終了

だいたいこんな感じです
17:00 

2004年02月09日17時33分 初心者Y

亜光さん。投稿ありがとうございます。
くわしい練習を教えていただいて嬉しいです。
「振り分け」というのは、コースをかえて打つことですか。
横回転の3球目・・・実践的ですね。僕も練習に取り入れていきたいと思います。
とても参考になりました。ありがとうございました。

by すかぴろ

すかぴろ
2004年02月10日12時39分 すかぴろ

部活の練習メニューです。
基本的にフォア100回
バック100回
つっつき(フォア)50回
つっつき(バック)50回
オールフォア50回
バックフォア切り替えし50回
ドライブブロック(ブロックがフォア)50回
ドライブブロック(ブロックがバック)50回
後は課題練習です。

2004年05月06日17時56分 †卓球†

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高校でやっていた練習   2004年01月22日12時58分

別に最近の中学生が基礎練習無いってことはないと思いますよ。
今も昔も同じで、やってるとこはやってるし
やってないとこはやってないんじゃないですかね。
ちなみに僕が中学生の頃やってた部活は全然やってなかったので
当然のごとく弱小でした^^;
でも強いとこは当然やってると思いますよ。

高校の頃はうちは基本的にはまず学校の外周を2周(約3km)走り、
その後フォア打ち、バック打ち、フットワーク、切り替えし、ドライブvsストップ、スマッシュvsロビング、サーブレシーブ練習、個人課題練習、などを部長が決めてやってました。もちろん僕らがやりたい練習があると言えば参考にしてくれましたし、部長も卓球レポートなどで練習方法などを研究してたようです。
時間などはちょっともう覚えてないんですけど、たしか上記の基礎練習で1時間か1時間半位かけてたと思います。
その後顧問を呼んできて、試合形式の練習をしていました。
その試合形式の練習はちょっと変わってるんですけど、
うちの部はだいたい10数人の部員だったんで、
5台から6台の台を出して試合を始めます。
最初はアミダクジでどの台に誰がつくか決め、
奇数の場合は審判になります。
で、出てる台に番号がつけられ、
例えば3番台で勝てば2番台に上がり、負ければ4番台に落ちるというふうにしてました。
負ければどんどん落ちていき、一番最後の台で負けると審判になってしまいます。
勝てば上の台になっていくのでどんどん強い人と打てます。
で、全部の台が終わるまで待ってたら時間がかかって、待ってる台の人が無駄に時間を費やすことになるので、
1番台の試合が終われば他も終了ということになってました。
また、1番台以外の全ての台が終われば、1番台も終わりとなってました。
(まぁ1番台は一番上の台なんで優先ってことですね)
この方法ですと、当時は21点制だったんで、1試合がだいたい5分くらいで終わるので、試合形式練習の時間30分の間に5〜6回ほど試合できました。
弱いと審判にばっかりなってあまり試合できないですけどね(笑)

それと、筋トレは毎週水曜日にやってました。
やってたことは、
腹筋30回×3セット
背筋30回×3セット
腕立て20回×3セット
スクワット30回×2セット
懸垂10回×2セット
体育館ダッシュ10本×2セット
柔軟各種
といった感じでした。
ちなみに僕は、週1でこの筋トレをやると次の日筋肉痛になってしまうので、
個人的に家で
腹筋30回×3セット
腕立て20回×3セット
スクワット30回×3セット
をやってました。
やる目的がちょっと不純ですね^^;
部活引退後もこの筋トレ毎日やってたんですけど、
背筋をやってなかったのと、
上半身を完全に起こすという古いタイプの腹筋をやってたせいで、腰を痛めてしまって、
途中から出来なくなってしまいました^^;

by takuto

卓志
投稿者:卓志    

takutoさん。返信ありがとうございます。
僕は部長をやっています。
筋トレをもっと練習に入れようと考えていました。参考にさせていただきます。
そして、やはり決め手は基礎練習と練習試合(オール)のバランスですね。
頑張ります!!

by すかぴろ

すかぴろ
2004年02月10日12時39分 すかぴろ

コメント




このフォーラムについて   2004年02月10日12時38分

色々な都道府県、学校、クラブチームの練習方法を皆で紹介し合い、皆でうまくなりませんか?
「自分の学校では・・・」「この・・・は面白い」など、たくさんの投稿待ってます!!

by すかぴろ

すかぴろ
投稿者:すかぴろ    

自分の学校ではフォワうち10分やった後バック10分やってます

by kouta

卓志
2004年01月22日12時56分 卓志

僕は今から15〜6年前の現役(中学生?)の頃、毎日、ランニング3km腕立て100腹筋100スクワット100反復横跳び100で各ラリー300出来たら顧問先生を呼びに言って指示を仰ぐ練習でした。まぁ〜その後はだいたい時間と相談で、パターン練習や3球目練習、マシンでの練習でしたが・・・。

へぇ〜、今の中学生って基礎練習って全くしないんですね?

でも、もっと基本・基礎練習をした方が良いと思いますよ。
ラリーひとつを取って考えてもコントロールをシビアに追及していったラリーは結構難しいし、コーナーの5平方cmを確実に攻めれるサービスやネット際10cmまでに落とすサービス練習とか・・・。
卓球は反復練習が基本なんだからさ♪
勿論、それらの練習は、きっと試合でも役にたつんだから。

大阪の某所で毎日、親子で練習してる女子中学生は、全国上位レベルですが(名前は伏せておきます)毎日、多球練習で同じ動作を毎日練習してますよ。例えば3コース下回転の打球をフォアドライブでとか、バック側に下回転をバックドライブでフォア側に上回転をスマッシュとか、何回も何回も・・・。
ソバで見てる僕らがしんどく思う位・・・。
最後はだいたい、現役大学生と試合形式の練習・・・と、頑張ってますよ。

みなさんも頑張って練習してくださいね。


by ひさやん

卓志
2004年01月22日12時56分 卓志

試合前は寝てました・・・。僕は特に練習嫌いでしたからね・・・。
でも他の子は試合開始寸伝まで空いてる時間は素振りとフットワークの練習?と足の出し方などを・・・。

てゆーか、試合1ヶ月前には練習試合に出かけてました。が、練習自体はいつも通りですが・・・。

ただ、自分らで自主的に近くの小中学校のPTA卓球倶楽部へ合同練習をお願いしに行ってましたよ。
おばちゃん、おっちゃんでも強かった・・・。
キャイーン言わされてましたよ。


今思えばもっと練習を真面目にしておけば良かったのかもしれない。。。

面白くない練習の積み重ねが技術の基礎だからねぇ〜。

by ひさやん

卓志
2004年01月22日12時57分 卓志

返信ありがとうございます。
僕の学校では、基本打ちが(4〜6分と)けっこう短いのですが、どう思われますか?
返信宜しくお願いします。

by すかぴろ

すかぴろ
2004年02月10日12時39分 すかぴろ

投稿ありがとうございます。
やはり「継続は力なり」ですね。僕もひさやんさんの投稿を元に、練習を頑張ります。
大会前などは、どのように練習していましたか?やはり試合形式の練習を多めにするのでしょうか。いつもと同じようにやるのでしょうか。教えて下さい。

by すかぴろ

すかぴろ
2004年02月10日12時39分 すかぴろ

ひさやんさん。返信ありがとうございます。
やはり地道に地味な努力をする事が大切なんですね。またまた感動です。
試合開始寸前まで、素振り・・・フットワーク・・・。かっこ良いですね。カラダは温まり、足は動く。一石二鳥ですね。

by すかぴろ

すかぴろ
2004年02月10日12時39分 すかぴろ

基礎練習や試合形式の練習も大切ですが、一番大切なのはやはり「自分で考える」ことではないでしょうか?自分のスタイル、技術に合わせて自分で足りないところを理解して練習する。これが大事だと思います。始めたばかりの人だと難しいかもしれません。でも、始めたばかりでも「あんな風になりたい」「あの技を覚えたい」という思いはあるはずです。目標が決まったのですから、逆算していけばおのずと道が見えてくるはずです。それは経験者にも言えることです。
もし何を練習すればいいのかわからない時は周りの仲間に聞くのもいいです。お互いの長所・短所を確認しながら練習していけば、自分だけでなくその周りも一緒に伸びていくと思います。このようなことは、特に学校内では重要だと思います。

2004年02月25日05時17分 だい

 こんな事言うのはなんですが、うちのクラブは全員自由に練習しています。フォア打ちやバックの練習をするときもあれば、いきなり全面で試合形式の練習をするときもあります。それもこれも顧問のやる気のなさが原因で、もう見ているとため息が出てきます。それでもうちの学校がここらの地域で地位を保っているのは、先輩およびぼくたちが、外のクラブに入っているから。ぼくは、学校のクラブは、試合などで見つけた自分の欠点や弱点をなくすための練習の場だと思っています。

2004年03月25日22時22分 ペンホルダー

だいさん、ペンホルダーさん、とても分かり易い説明、ありがとうございます。
やはり、その人その人に合った課題や練習法を生かすような時間を作ってあげるべきですね。

すかぴろ
2004年04月06日07時08分 すかぴろ

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