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本日イベント開催中!!卓球用品がいつでも安い「卓激屋」



練習法   2007年09月05日15時27分

僕はシェークの前陣速攻です。社会人になってから久しぶり卓球をやり始めて数ヶ月経ちました。練習は友達と週に1〜2回で時間は1時間半くらいです。この限られた時間で効率よく練習をしたいのですが、何か良いメニューは無いでしょうか?

投稿者:Dスケ    

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部活引退・・・   2007年08月15日10時26分

僕は中学3年生で部活を引退しました。しかし名前の通り卓球がものすごく好きで、引退後も部活に毎回参加していますがお盆ということで夏休みはあと2回しか部活がありません。
夏休みが終われば、受験で忙しくなるのであとの2回の部活に全てをかけたいのですが、今自分ができることはなんでしょうか。
意見をお願いします。

投稿者:卓球=気合    

2回の部活で全てをかけるのは精神的につらいことです。どうせなら思う存分卓球を楽しめばいいんじゃないでしょうか。

2007年08月15日13時58分

受験勉強はそんなにず〜っとやっていることが出来ないので、週に一回ぐらい部活にいってみてはどうですか?

2007年08月15日21時25分 メイスの師匠

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基礎の基礎   2007年08月11日21時24分

打つ前の基礎体力とかつけるにはどういう練習がいいですか?
とりあえず今は短距離と腕立て、反復横飛びやってるんですけど

投稿者:琥珀    

コメント




筋力   2007年07月22日11時34分

いま、顧問に使っている用具が重いと指摘されたので、筋力
をこの夏で付けたいと思っているんですが、効率の良いトレーニングメニューはどんなものがあるんでしょうか?
あと、スイングスピードも気になるので、ダンベル素振りは有効でしょうか?

投稿者:miniokunn    

ダンベルでの素振りはフォームが崩れるらしいですよ。

キム
2007年07月22日21時02分 キム

詳しくは此処の過去ログで
http://9130.teacup.com/kazufumi/bbs

2007年07月22日21時53分 ファウード

ありがとうございます
やはりフォームが崩れてしまうのは問題なので、ラケット素振りだけ二死と甲と思いますありがとうございました

2007年07月23日19時27分 miniokunn

筋力をつけなくても腰のかいてんでふれば筋力はあまりいらないですよ。
どうしてもって言うときには腕立て伏せをやるのがべすとです

2007年08月04日10時42分 サンガ

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新チームとしてスタート   2007年07月20日22時10分

1番上の先輩たちが引退して新チームとなったわけなんですが俺1番上の立場になって俺なりにみんなの事を見ているとみんな足があまり動いてないと感じます。そこでフットワークを練習メニューに入れたいと思っています。また、みんなサーブ力に欠けているように見えます。何かいい練習は有りませんか?

ハナクマ
投稿者:ハナクマ    

サーブ力に欠けているっていうのは、どういう視点から見て欠けているのですか?種類が少ないっていうのは欠けているとは言いません。切っているにに切れていないのは微妙です。サーブ力とは3球目にどうつなげるかです。サービスエースを取るにではありませんので。
ですから、一人でサービス練習は全く意味がありません。
数種類持っていても、3球目につなげられないと意味がありません。サーブの種類は相手に角度を覚えさせない為の手段です。
3球目練習の時も、自分の持っているサーブを全て出しながらやらないと意味がないです。
ですから、始めはバック3種類、フォア3種類を覚えて、切れている切れていないとコースの打ち訳さえできれば、3球目の処理、すなわち基本練習・基本攻撃の法が重要なのです。3球目はフットワークも含まれていますね。
フットワークは必要ですが、単純に同じものを毎日は意味ないです。3種類位を決めて毎日ローテーションしてさらにランダムでユックリペースを入れることですね。
疲れている状態だと効率が悪いので、10分練習5分休憩を1時間位繰り返すと良いでしょう。

http://9130.teacup.com/kazufumi/bbs

2007年07月21日00時58分 ファウード

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練習法   2007年07月10日23時20分

初めまして。高校に入学し、早三ヶ月・・・。もぅ部長に(゚□゚;)
あまりに急なことで解らないことが沢山です。

★メニュー★
フォア10分
バック10分
切り替えし1人5分(計10分)
フットワーク1人5分(計10分)
三球目2球交代で10分

上記で足らない練習を教えていただきたいです。
他に面白い練習法もあればプラスで教えて下さい。お願いします。

投稿者:ペコ    

ヂュースからの試合とかは、大事な一本を落とさないための練習になります

border=1
2007年07月14日16時13分

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みなさんがやっている練習メニューを教えてください   2007年07月07日13時05分

ぜひおしえてください。

速攻型になることを夢見る少年
投稿者:速攻型になることを夢見る少年    

いまは高校ですが、中学時代は。
1、アップ、体操、シャドウプレー、。
2、フォア対フォア。バック対バック。ツッツキ対ツッツキ。
3、多球練習。内容は定期的に変える(練習が飽きないようにするため。)
4、課題練習
5、ゲーム練習
6、トレーニング。体操。
こんな感じです。メインは多球練習ですね。

お疲れマンボー
2007年07月07日20時52分 お疲れマンボー

強いチームはどういう練習をしているのでしょうか?

速攻型になることを夢見る少年
2007年07月10日15時50分 速攻型になることを夢見る少年

私は、いま中学生です。
私の学校の顧問は『強い所は多球練習をたくさんしてるからだ。』といっていました。。そんなに効果があるのですかね?

2008年01月02日20時06分 えぬ

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今度の・・・   2007年06月30日17時31分

私は、今度、中体連で県大会にでるんです。
団体も個人も前の大会で優勝した私は、なんとしてでも東北大会に行きたいんです。けど、そう甘くはなく、私の周りには今まで勝ったコトのないような人達ばかり・・・。もちろん練習はこれまで以上にやりますが、もっと勝てるような方法は無いでしょうか??教えて下さい(>_<)

投稿者:ドラスマ    

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フットワ−ク練習   2007年06月23日20時51分

新しいチームになりました。
そこで練習メニューを考えたのですが、
フットワ−クの練習に何を入れたらいいのか
よく分かりません。
有効なフットワークの練習法を教えてください。

投稿者:ゼウ    

2台フットワークって言うのがありますよ

ハナクマ
2007年06月23日23時14分 ハナクマ

どういう練習ですか?

2007年06月28日00時11分 ゼウ

2台フットワーク、聞いたコトあります。
卓球台を2台くっつけて、その2台の中で多球練習するんですよ。やったコトありますが、はじからはじまでボール出されると結構キツくていいトレーニングになりますよ!!

2007年06月30日17時25分 ドラスマ

うちも二台フットワークやってますよ^^b
確かに最初はきついです。
でもやってると、かなりフットワークつくからオススメです。

お疲れマンボー
2007年07月07日20時57分 お疲れマンボー

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練習法   2007年05月27日17時46分

多球練習以外でドライブが上達する練習法はありますか。

投稿者:天龍    



ドライブをしたいなら、ドライブができるボールを、相手に打たす練習をしないと、いけません。
(組立・作戦が必要です。)

とにかく、ドライブに限らず、緊張してやる事じゃないでしょうか?
基本練習をはじめる前に、試合と同じ様に、2分間だけ練習して
カウントをとって、試合をやってみれば、いいじゃないですか?
5ゲームの中でどこが、悪かったとか、反省をして、(指摘されて)
そこに注意すれば、いいんじゃないですか?

反復練習はいいんですが、応用が利かなくなる場合がでてきます。
対応速度とか。そのヘン気をつければイイのでは。

□苗
2007年05月29日16時35分 □苗 □苗

ありがとうございます。

2007年05月29日20時54分 天龍

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短期間で有効な練習法   2007年05月24日20時47分

新入部員ばかりしかいないんで中体連もあと2ヶ月ぐらいしかないから短期間で身に付く練習方法ないですか?あれば教えてくださいお願いします。

つとむ
投稿者:つとむ    

やっぱ多球練習でしょうね。

お疲れマンボー
2007年05月24日20時57分 お疲れマンボー

多球練習とは?

つとむ
2007年05月24日21時07分 つとむ

 新入部員ばかりと云う事で、各人の戦型の選択と決定とかの問題もあるので、
1 上手い人達のDVDとかビデオを沢山鑑賞する
(可能ならば目標となるような相手学校のビデオですが、案外無理なので、仕方が無いレベルでオリンピック、世界選手権、全日本、プロツアーなどであくまでイメージを掴んでねって事で)
2 1の結果、一応各人に目指したい戦型のイメージを持ってもらう
(全員同じような戦型にならないよう、1の資料は平均的に色々な戦型を見せるようにした方がベスト)
3 上のイメージから派生するサーブ、レシーブ、三球目攻撃、ツッツキ、ショート、プロックなどを多球練習(最低同じような戦型イメージの4名一組)する
4 全員でエレベータ試合
5 エレベータ試合で出た課題や弱点を同じように多球練習
とかで、どうでしょうかね?

エルフショット
2007年05月25日10時58分 エルフショット

いいですね!!
ありがとうございます。

つとむ
2007年05月25日17時56分 つとむ

コメント




ドライブの強化について   2007年05月20日16時37分

お久しぶりです。お忘れの方が多いと思うので軽く自己紹介をします
名前はヒロキです。高校から卓球を始めた初心者で、向上心には自信があります
それでは本題に入ります。
最近部活の1年生でランキング戦がありました
そこで自分は7人中4位と微妙な順位でした。
敗因はドライブのコントロールミスによる自滅だと思います。
そこで練習をしてなんとかミスを減らしましたが、今度はドライブの速さが欲しくなりました
ドライブの速さを上げたいので詳しい方教えてください






投稿者:ヒロキ    

優先順位で
1鏡の前で雑誌なんかを見ながらドライブのフォームチェック
2多球練習でドライブをひたすら打ち続ける
3体力が無いと思うなら筋トレもやる

border=1
2007年05月20日17時34分

まずは、しっかり体で打つことです。
腰がしっかりと動かしているか確認しながら練習をする。
次に肘を中心に打つ。
肩を中心的に動かす選手が最近いますが、基本的に肘を中心的にして打ことです。
最後は手首を使うです。
このように体をフルに使えばそれなりのスピードは出ますよ。

ドライブはどんなに成長が早い人でもに完成するのに
3年から5年かかります。
↑これも完璧とはいえない。頑張ってくださいね。
ある程度のドライブ。

ちなみに筋トレをする場合は、腕立て腹筋、背筋、スクワットをお勧めします。


2007年06月08日19時40分 卓球小僧

すいません。返事が遅れました。
最近はみなさんのアドバイス通りにやっています。
自分ではよくわかりませんが、少しずつ上手になりたいです
変化があればまた書き込むのでよろしくお願いします

2007年06月17日16時26分 ヒロキ

コメント




中学生でも強くなれる練習方法   2007年05月15日19時00分

0から作っていきたいんで必ず取り入れたいい練習方法など教えてもらえませんか。よろしくお願いします。

速攻型になることを夢見る少年
投稿者:速攻型になることを夢見る少年    

0から作っていきたいんで必ず取り入れた方がいい練習方法など教えてもらえませんか。よろしくお願いします。

速攻型になることを夢見る少年
2007年05月15日19時00分 速攻型になることを夢見る少年

やっぱり、フットワークとか体力づくり
あとは自分の戦型に合わせた練習

acp
2007年05月15日19時27分 acp

プロの試合を見てみるべきですよ
とても参考になります
早いうちにフォームをイメージできるようにした方が
変な癖もつきませんし

スラップ
2007年05月16日13時23分 スラップ

ラリーは入れたほうがいいですよね?

速攻型になることを夢見る少年
2007年05月16日18時35分 速攻型になることを夢見る少年

(中学校卓球での話)私が住んでいる市の卓球の会長さんが言っていたのですが、ツッツキとショートが出来ていれば良いと言います。
理由は、「強打をして点より相手のミスでの点で稼ぐ方が多い」からだそうです。
実際にその会長さんが昔監督をしていた学校はほとんどが全国大会に行っているといいます。自分の学校でも昔監督をしていて、その年は全国大会へ行っていました。ちなみにその年の選手は中学から卓球を始めたそうです。
このこともあるのでツッツキ、ショートも重視してみるのも良さそうです。

ヨシト
2007年05月16日23時04分 ヨシト

 0から…と云う事で、基本の骨組みは、過去ログですが、
http://icofit.net/gym/resistance/system/circuit.html
 の一般的なサーキット トレーニングで、卓球独自の種目の選び方としては、これも過去ログなどにあるように、全部で2時間練習として、
0 準備体操 ストレッチなどなど 10分
1 準備運動 ロング フォア/バック 各5分 10分
2 準備運動 ショート、ツッツキ 5分
3 準備運動 オール 5分
4 準備運動 サーブ/レシーブ 三球目攻撃 10分
5 多球練習 4人一組 各自の弱点のみ 20分
6 エレベータ試合 50分
7 クールダウン 10分
とかとか、でしょうか?

エルフショット
2007年05月17日12時08分 エルフショット

エレベータ試合とは何ですか?

速攻型になることを夢見る少年
2007年05月18日18時21分 速攻型になることを夢見る少年

一ヶ月やれば強くなれる練習方法はありませんか。

速攻型になることを夢見る少年
2007年05月20日11時26分 速攻型になることを夢見る少年

>エレベータ試合とは何ですか?
 例えば勝った人は右の台へ移動または負けた人は左側と、相手を変えながら練習試合する方式です。

エルフショット
2007年05月21日15時18分 エルフショット

ありがとうございます。

速攻型になることを夢見る少年
2007年05月22日19時07分 速攻型になることを夢見る少年

まずは素振りを毎日200回することです。
魂を打つ前に必ず。

次にフォア、バック、ツッツキを毎日1000回続けることです。※強打は絶対いけません。

そしてフットワーク(まずは3歩動)続ける。
強打は無しです。
卓球は続けることが大事です。
そのため、最初はつなぐ玉でだんだん早くして行けば強くなれますよ。

最後には必ず試合をしてください。


私は中学から始めましたが全国まで後一歩の所で負けたのは今の基本練習を怠ったからです。

頑張ってくださいね。

2007年06月08日19時49分 卓球小僧

卓球小僧さんありがとうございます。


速攻型になることを夢見る少年
2007年06月12日21時23分 速攻型になることを夢見る少年

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ラリーを長く続けるための練習   2007年05月07日21時39分

バックハンドやフォアドライブでラリー
を続けれる練習方法ありますか??

あとブロックの仕方もお願いします

投稿者:    

素振りをしかっりやって、戻りを速くするコトですね。

2007年06月30日17時36分 ドラスマ

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ラリーを長く続けるための練習   2007年05月07日21時39分

バックハンドやフォアドライブでラリー
を続けれる練習方法ありますか??

あとブロックの仕方もお願いします

投稿者:    

コメント




ラリーを長く続けるための練習   2007年05月07日21時39分

バックハンドやフォアドライブでラリー
を続けれる練習方法ありますか??

あとブロックの仕方もお願いします

投稿者:    

コメント




悩んでます   2007年05月06日21時24分

部活のキャプテンやってます。最近は少しずつよくなってはいるんですが、部員全体に「さぼってもいい」みたいな感じの雰囲気があってなかなか練習がうまくいっていません。もうすぐ一年生も入ってくるし、先行きが不安です。何か参加したくなるような練習法とかってありますか?

アレク
投稿者:アレク    

まずは顧問と相談してみては?

2007年05月06日21時30分 螺子フランケン

そうですねぇ・・・まあいろいろとがんばってみます。

アレク
2007年05月06日21時36分 アレク

遊ぶ時間を作ってあげればいいと思います。いくら卓球が好きだといっても一時的に飽きることはあります。現に青森山田などの強豪校でも行っているみたいです。
遊びの内容としては部員全員が積極的に参加するようなことをしなければなりません。それを部員全員で話し合えばいいと思います。
私的には時間制限有りの(体力づくりのためでもある)鬼ごっこで制限時間まで逃げきれた人に景品(現金やジュースなど)を与える遊びがいいと思います。

white−tiger
2007年05月08日23時10分 white−tiger

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新入部員の基礎練は・・   2007年05月04日19時28分

自分は現在、部活で副部長をしているので新しく入ってきた一年生の練習メニューを組むのですがどのようなメニューを組んだら良いのでしょうか。

acp
投稿者:acp    

中学生…ということは
大半が初心者でしょうか?
先を見れば卓球は下半身のスポーツなので…
走りこみですね
ランニングは体力ですが
走りこみ(ダッシュ)は瞬発力が鍛えられるので
ランニング<走りこみ
がオススメです

スラップ
2007年05月04日22時01分 スラップ

アドバイス、ありがとうございます。
今度から瞬発力を上げる練習を基礎メニューに加えてみます。

acp
2007年05月08日17時52分 acp

一年生にはなるべく早く玉を打たせてあげてください。
でないと、卓球に対する視野が狭くなってスグに飽きてしまいます。
走る時や掃除のときは上級生も一緒にやらせることです。まずはここから。

↑が出来たら素振り(フォア、バック、ツッツキ)※欠かさず毎日練習前に100〜200回
そしたら、フォア、バック、ツッツキを1000回目標にして20分に分けながら練習。
※強打は絶対に禁止。
  
最後には試合をやらせて上げてください。           

2007年06月08日19時56分 卓球小僧

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ペンドライブ練習法   2007年05月03日23時12分

僕は、今パワードライブをしています。
しかし、ボールにスピードと回転が上手くかかりません。
どのような打ち方をし、練習をすればいいか教えて下さい。

投稿者:卓球愛好会    

・ スイングの中で最も力を入れやすい位置でボールをとらえ、打球の威力を増大させる
・ コンパクトなスイングで威力あるボールを打つ
・ 小さなバックスイングで打つ練習をする。

BUMP
2007年05月03日23時19分 BUMP OF OMEGA

ありがとうございます。
打つ時には、面を開くのか伏せるのかどちらがいいんですか?
また、どの打点でうてばいいんですか?

2007年05月03日23時25分 卓球愛好会

伏せ気味に打ち、頂点より若干後ろで。
両足のひざを曲げて腰を落として体を右に捻ってからラケットを振り抜く。あとは練習あるのみです。

BUMP
2007年05月04日03時21分 BUMP OF OMEGA

ありがとうございます。
しかしこないだ高校で優勝した人に聞いたらパワードライブを打つなら面は開いたほうがいいといわれました。スピードがあり回転のかかったパワードライブを打つならどちらがいいんですか?
また、面を伏せて打つときにどうしてもラケットの角に当たります。どうすればいいんですか?
教えて下さい。

2007年05月08日00時27分 卓球愛好会

吉田海偉が伏せて打ったほうがいいと
動画も見て確認したのですが・・・・
どっちでもあなたの信じる方をやればいいと思います。私はペンドライブでもないしペンですらないので。

BUMP
2007年05月08日01時46分 BUMP OF OMEGA

>>スピードがあり回転のかかったパワードライブを打つならどちらがいいんですか?

僕の気のせいかも知れませんが少し矛盾してませんか?
ドライブはスピードかスピンを追及する打法なのでスピードがあり回転のかかったパワードライブなんて言うのはある意味難しいと思います。
スピードドライブとループドライブを使い分けてこそ威力が発揮できるのではないでしょうか?

あくまでも個人の意見です。

チーズバーガー
2007年05月11日15時27分 チーズバーガー

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初心者の出来る練習について   2007年04月01日22時59分

高校から卓球を始めたいのですが、入部までの間は家でどんなトレーニングをすればいいんですか?わかる方お願いします
今はやってるのは卓球台を立てての壁うち、近所の人と試合形式の練習、反復横跳びなどです



投稿者:ヒロキ    

近くに川があるなら土手を走ってみてはいかがでしょうか?とりあえず下半身からです。
あと、初めてまもなくでもう試合形式に練習は厳しいかと。フォームが崩れがちです。近所の人が卓球できるのなら、多球練習等に付き合ってもらって基本を磨くのがよろしいかと思います。

2007年04月02日13時17分

ありがとうございます
ですが、川は近くになく土手はありません
坂ならあるのでそこを走ろうと思います
できればどんな感じに走ればいいのかも教えてください

他にも基礎練習でわかるものがあればぜひお願いします


2007年04月02日14時54分 ヒロキ

やはり素振りですね。フットワークなどを入れると効果的ですよ。

2007年04月02日17時25分 粘着ラバー信者

マスクをして走ると効果が高いと聞いたことがあります。ただ、私自身はそれをやってしまうといろいろな意味で人気者になる可能性があるのでやったことはありません。なので効果は未知数です。
坂を走るのもかなり効果はありますね。野球の松坂選手は学生時代に神社の階段を一日に何百回と往復して下半身を鍛えたという逸話が残っているほどです。
とりあえず卓球用の筋肉を作るためには、スプリントが効果的だと思われます。長距離は体力を鍛えるためには非常に効果的ですが、敏捷性に欠けます。よってスプリントが適しているのです。
がんばってみてください。

2007年04月02日17時37分

チターボさん、PATRIOTさんありがとうございます
松坂選手の話は聞いたことがあります
上手になるための下積みとはこのことだと感動しました

マスクですか、考えてませんでした
今日は坂を何往復も走りました
明日からはマスクをして走ってみます

無知ですいませんがスプリントとは何ですか?

2007年04月02日22時05分 ヒロキ

短距離走のことです。
陸上では、短距離走の選手のことを「スプリンター」と呼ぶそうです。

2007年04月02日22時53分

そうなんですか。知りませんでした
200辰らいの坂なので短距離にはちょうどいいと思います
明日からはマスクもして頑張ります
他にも効果的な練習があればお願いします

2007年04月03日00時07分 ヒロキ

なかなか好感持てますね。
是非がんばってください。応援していますよ!

2007年04月03日01時55分

今日マスクありで走りました。
正直キツさが格段に上がりました 
ですがこれも自分のためなので頑張ります
PATRIOTさん効果的な練習をありがとうございます

2007年04月04日04時24分 ヒロキ

足の指の強化

2007年04月26日20時53分

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