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卓球は見た目以上に、体力を消耗するスポーツですよね。私なんかすぐ息があがってしまいます(笑  こんな状態では、試合なんてとても無理。。1セットでギブアップ〜なんて事になりかねません。
トレーニング以前にダイエット??と思いつつ、トレーニングすれば痩せるかも??などと自分に都合 の良いように考えて、とりあえず一人でできるトレーニング開始〜(笑) 
   
足 (フットワーク)
基本中の基本と言われるフットワークですが、いきなりマラソンなんて無理。
身近なところで、階段をつかいます。うちは6階なんですがエレベーターを無視して、階段をひたすのぼり続ける。。。キツ〜イ(笑)

下りは軽快に、つま先でポン・ポンと。転げ落ちないように注意して下りま〜す。さらに鍛えたい時は、わざと忘れ物をするとか?(笑)考えただけでグッタリ。。。。。

散歩もいいですよね。最初は普通に歩いてそれから早歩き。それに慣れたら軽く走ります。あせらず日にちをかけて少しづつ、距離を伸ばせたらいいなぁ〜。

手首
お金をかけずに鍛えたいので、500mlペットボトルに水を入れて振り回してみる。水の量は少しづつ増やしてみます。いきなり満杯にすると、私の様に太い手首なら平気ですが細い人だったらグキッてなると困るので少しづつ調節しましょう。
男性は水を砂にしてみますか?どうでしょうか?
ストレッチ
これは重要ですね。何をするにも楽しくないと飽きてしまいますから、まずは好きな曲でもかけて、曲にあわせて踊る?(笑)
踊る感じでも、十分ストレッチの効果はあると思うんですけどダメかな?
 
つま先
つま先を鍛えておくと、瞬発力が増すそうです。
日頃から、つま先立ちを心がけてみよう。
   
 
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